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현대인의 일상에서 스마트폰은 빼놓을 수 없는 필수품이 되었지만, 식사 중 스마트폰 사용이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 네덜란드 연구팀의 조사에 따르면, 식사 중 스마트폰을 사용하거나 집중력이 분산된 상태에서 식사를 하면 뇌가 맛을 제대로 감지하지 못해 과식으로 이어질 가능성이 높아진다고 합니다. 특히 단맛, 짠맛 등 모든 맛에 대한 감각이 둔해지고, 포만감을 느끼게 하는 호르몬 신호가 차단되어 체중 증가로 이어질 수 있다고 경고했습니다. 전문가들은 식사에 온전히 집중하고 천천히 음식을 음미하는 습관이 건강한 식습관을 유지하는 핵심이라고 강조합니다.https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000086185 스마트폰 보며 ‘이것' ..

자연과 역사가 어우러진 팔공산 소능종주를 소개하며 감탄했던 여운을 나누드리려고 합니다. 국립공원으로 지정된 팔공산의 주능선을 따라가는 소능종주는 아름다운 경관과 함께 깊은 사색을 할 수 있는 길이었습니다. 특히 오계산 전투의 역사가 깃든 다부동지구와 가산산성의 위용은 지나온 세월의 무게를 느끼게 해주었는데요. 자연 속에서 새삼 우리 삶의 소중함을 느끼는 시간이었습니다.https://n.news.naver.com/mnews/article/094/0000012370 지리산 '성중종주' 부럽잖은 팔공산 '소능종주' [소야고개~능성고개 32km]목마른 사람에게 가장 필요한 게 물이라면, 산꾼들에게 가장 필요한 건 역시 종주할 산. 지도를 들여다보다 지난 2023년 12월 31일 23번째 국립공원으로 이름을 올린..

올해 연말은 기대와 다르게 경제적 어려움과 사회적 혼란이 겹쳐 많은 분들에게 힘든 시기로 다가오고 있습니다. 제주 지역의 관광 및 외식업계도 이러한 영향을 피할 수 없는데요. 한때 북적이던 번화가와 식당가도 이제는 썰렁해져 연말 특수를 기대하기 어려운 상황이라고 합니다. 지역 경제 활성화를 위해 송년회와 연말 모임의 재개를 호소하는 목소리도 들리지만, 체감 경기 회복은 더디기만 합니다.https://n.news.naver.com/mnews/article/001/0015117674 썰렁한 식당가…송년회 재개 호소에도 제주 연말 경기 '꽁꽁'계엄·정치적 혼란에 얼어붙은 특수 경기 침체에 엎친 데 덮친 격으로 비상계엄과 정치적 혼란까지 더해 제주지역 연말 특수가 실종됐다. 20일 제주관광협회에 따르면 비상계엄..

매일 한 잔의 우유가 건강에 큰 변화를 가져올 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 옥스퍼드대 연구팀의 논문에 따르면, 우유에 포함된 칼슘 섭취가 대장암 위험을 17% 감소시킬 수 있다고 합니다. 특히 칼슘은 대장 내 담즙산과 유리지방산에 결합하여 암 발생 가능성을 줄이는 역할을 한다고 하는데요. 이 연구는 식단과 생활 습관이 건강에 미치는 영향을 다시 한번 확인시켜 준 사례로 평가되고 있습니다.https://n.news.naver.com/mnews/article/022/0004001462 당신이 몰랐던 ‘매일 우유 한 잔’의 효과…‘이것’ 위험 크게 줄인다”우유에 포함된 칼슘 섭취, 대장암 위험 17%↓ 매일 우유 한 잔이 대장암 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 게티이미지뱅크..

최근 발표된 연구에 따르면 식물성 단백질의 비중을 높여 식단을 구성하는 것이 심혈관 질환 예방에 큰 효과가 있다고 합니다. 심장 건강을 위해 식물성 단백질과 동물성 단백질의 비율을 이상적으로 유지하는 것이 얼마나 중요한지, 과학적인 근거를 바탕으로 알아보는 시간을 가져보시죠.특히, 이 연구는 식물성 단백질 대 동물성 단백질의 황금 비율을 제안하며, 붉은 고기나 가공육 대신 콩류와 견과류 같은 식물성 단백질을 더 많이 섭취할 것을 권장합니다. 이는 단순히 건강을 지키는 것을 넘어 지속 가능한 식단으로 지구 환경에도 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.https://n.news.naver.com/mnews/article/020/0003602151 식물 대 동물 단백질, ‘이 비율’로 먹어야 심장병 예방 최대 효..

건강한 생활을 위해 매일 일정량의 과일과 채소를 섭취하는 것은 필수적입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루에 약 400g의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장하고 있는데, 이는 브로콜리 8조각, 당근 1개, 대파 반 단, 키위 2개와 같은 다양한 조합으로 구성할 수 있습니다. 이렇게 적정량의 과일과 채소를 섭취하면 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 충분히 섭취할 수 있어 암, 심혈관질환, 당뇨병 등의 예방에 도움을 줍니다. 특히 식이섬유는 체중 관리와 소화기 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 과체중으로 인한 건강 문제를 줄이는 데도 기여합니다.그러나 개인의 신체 상태에 따라 과일과 채소 섭취량을 조절하는 것도 중요합니다. 과유불급은 건강에도 좋지 않으며, 소화기관이 민감한 사람은 본인에게 적합한 ..

많은 분들이 건강한 생활을 위한 계획을 세우며 다이어트나 체중 관리에 관심을 가지실 텐데요. 건강 전문가들은 단 음식이 체중 관리에 가장 큰 장애물 중 하나라고 조언합니다. 설탕이 많이 함유된 음식은 몸에 쌓여 비만과 당뇨병, 심지어 간 질환까지 유.발할 수 있습니다. 따라서 제품의 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 적정량을 섭취하는 습관이 중요합니다.이처럼 작은 실천이 큰 변화를 가져오듯, 일상 속 작은 문제들도 현명하게 해결하면 삶의 질을 높일 수 있습니다.https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000085766 “살빼려면 이 음식만은 피해라” 의사들은 뭘 고를까?세상에는 맛있는 게 너무 많다. 다이어트할 때, 딱 한 가지 유형의 음식만 참는다면 무엇을 덜 먹는 게 이..

최근 한 연구에서는 충분한 수면을 취하지 못하면 신체와 건강에 심각한 변화가 올 수 있다고 경고했습니다. 연구에 따르면 수면 부족은 피부 노화, 구부정한 자세, 체중 증가, 허리 통증, 심장 건강 악화 등 다양한 문제를 초래할 수 있다고 합니다. 특히, 식욕 조절 호르몬의 감소로 인해 대사 기능 장애와 내장 지방 축적이 발생하여 건강 전반에 큰 영향을 미친다고 합니다.이는 단순히 외모의 변화에 그치는 것이 아니라 심장병, 당뇨병과 같은 질환 발생 가능성을 높이며 전반적인 삶의 질을 낮추는 악순환으로 이어질 수 있습니다. 전문가들은 하루 7~9시간의 충분한 수면을 취하며 건강한 일상을 유지할 것을 권장하고 있습니다.https://n.news.naver.com/mnews/article/020/00036046..